这组瑜伽体式, 帮你更好的了解自己的身材, 让你真正的穿衣显瘦

2019-07-07   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:636百导全讯网

佟丽娅再怎么胖,也变不成章子怡的沙漏型身材,认清体型再健身!相比往届节,今年的来到戛纳的中国明星格外的多,除了各剧组和巩俐章子怡外,还有李宇春、昆凌、朱一龙、关晓彤、辛芷蕾、马思纯、娜扎、周冬雨、刘涛

佟丽娅再怎么胖,也变不成章子怡的沙漏型身材,认清体型再健身!

百导全讯网相比往届节,今年的来到戛纳的中国明星格外的多,除了各剧组和巩俐章子怡外,还有李宇春、昆凌、朱一龙、关晓彤、辛芷蕾、马思纯、娜扎、周冬雨、刘涛、黄璐、江一燕、景甜…有的是品牌邀请,有的是宣传,络绎不绝,争奇斗艳。

这组瑜伽体式, 帮你更好的了解自己的身材, 让你真正的穿衣显瘦(图1)

许多艺人都为今年戛纳贡献了各式各样的热搜,比如巩皇机场就气场全开帅炸热搜、章子怡拍vlog只吃四口泡面、周杰伦现场偷看老婆昆凌走红毯等等五花八门的热搜层出。

百导全讯网女星们也是大展拳脚,希望能够惊艳现场,女星是恰到好处,有些则是用力过猛或是矫揉造作,总而言之,了解自己身体的女星,就是美若天仙;而不了解自己形体的女星就丑出新高地。

百导全讯网今天介绍一组体式,帮助你更好的了解自己的身材,帮助你更好的穿衣显瘦,气质提升一个档次,一起来学习起来吧!

1.舞王式

这组瑜伽体式, 帮你更好的了解自己的身材, 让你真正的穿衣显瘦(图2)

舞王式,英文名称为King of the Dancers Pose,梵文名称为Natarajasanan,nata是舞者的意思,raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式:

两腿并拢的山式站立开始,身体挺直,髋位摆正,脊柱延展,右脚点地,身体重心稍向左移,屈右膝,右手臂向前伸展,向上向后打开,用右手,从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾,左手向前伸展,慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后,抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

这组瑜伽体式, 帮你更好的了解自己的身材, 让你真正的穿衣显瘦(图3)

舞王式的辅助练习方法:

1舞王式为平衡体式,如果前期平衡能力比较弱的话,可以利用墙壁进行练习。小腿后侧靠墙或者前方手臂扶墙,都可以。

2利用瑜伽伸展带,后弯比较弱,大腿前侧不够伸展,髋部不够伸展,都可以借助瑜伽伸展习这个体式。

这组瑜伽体式, 帮你更好的了解自己的身材, 让你真正的穿衣显瘦(图4)

百导全讯网3 借助瑜伽椅练习,站立腿腿部力量比较弱,可以借助瑜伽椅练习。

瑜伽舞王式,在瑜伽体式中,是一个难度比较高的体式,既需要腿部力量、身体平衡,又需要脊柱的柔韧、大腿前侧展开以及肩膀的灵活。所以需要勤加锻炼哦,今天的体式就到这,下期我们再见啦!

本文相关词条概念解析:

体式

百导全讯网体式,指体裁格式;字体式样。”明李东阳《蒙泉公补传》:“为政自有体式,盗贼责兵部,奸宄责法司。

瑜伽

百导全讯网瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。